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          规律健康的饮食能抵抗衰老

          规律健康的饮食能抵抗衰老

           

          人们随着年龄的增长,机体内的代谢功能逐渐衰退,基础代谢率降低,加上活动量减少,能量消耗也随之减少,所以,中老年人应适当的减少饭量,减少身体能量的来源,这样还会激发人体细胞活力,促使细胞更新,从而使机体的免疫力提高,抵抗衰老。

          否则,能量过剩的话,就会转变成脂肪储存在身体内,脂肪存在体内会导致体重增加,是心脏负荷加重,动脉硬化、心脏病、糖尿病、肿瘤等也就会有机可乘了。所以,一定要注意饮食调节,有节制,不可过量。饮食有节制是生活起居的规律,则饮食要定时、定量,不可过饥过饱。

          饮食要定时。饮食定时是维持身体健康的重要条件。按照一定时间有规律地进食,能使人体建立起条件反射,可以保证消化、吸收功能有节律地进行活动。如果不分时间,随意进食,就会使肠胃无法正常工作与休息,导致胃肠消化的正常规律被打乱,从而导致食欲减退,影响健康。

          一日三餐是我们传统的进食习惯,肠胃也适应了这种工作节律,到吃饭时见就会自动进入工作状态。一日三餐,按时进食,不随便吃零食,养成良好的饮食习惯,肠胃也就养成了良好的工作习惯,消化功能就会旺盛,有利于身体健康。

           


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